Berapa banyak gula yang disarankan untuk dikonsumsi perhari

Agrikultur departemen Amerika Serikat, United States Department of Agriculture (USDA), menyarankan orang dewasa yang mengonsumsi 2000 kalori (diet) untuk mengonsumsi sekitar 40 gram (10 sendok teh) gula perhari.

Sedangkan remaja yang mengikuti diet sehat dapat mengonsumsi 18 sendok teh gula perhari. Rata-rata konsumsi remaja adalah 34 sendok teh gula perhari.

Berikut adalah daftar banyak gula yang disarankan untuk dikonsumsi perhari berdasarkan Asosiasi jantung amerika, American Heart Association (AHA):

10 Daftar Sayuran Tersehat

Menikmati hidup dengan makan makanan sehat dan bergizi. Berikut adalah sepuluh daftar sayuran yang paling sehat dikonsumsi sesuai dengan penelitian para ahli, lengkap dengan informasi gizi dan petunjuk memasaknya untuk melengkapi masakan sayuran Anda.








1.  Brokoli, kembang kol, dan kubis
Tiga sayuran diatas mengandung banyak vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, dan zat besi yang berfungsi sebagai anti-aging, pelawan kanker, dan meningkatkan imunitas tubuh. Brokoli, kembang kol, dan kubis tidak mengurangi gizinya ketika dimakan mentah, dikukus, atau ditumis.




2. Wortel
Wortel memiliki banyak sekali karotenoid dan vitamin A. Wortel juga merupakan sumber yang bagus untuk vitamin B, C, dan K, kalium, magnesium, dan asam folat. Wortel juga mengandung serat ketika dimakan pada kondisi mentah. Wortel bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan mata serta membantu mencegah kanker.